Malonus atostogos - miego diena, 2008 m. Buvo paskelbta tarptautine. Ji kasmet švenčiama pagal PSO sveikatos ir miego projektą. Kiekvienais metais aptariama viena ar kita problema, ty visi įvykiai yra skirti tam tikrai temai.
Kokia yra pasaulinė miego diena: nuolatinė šventės data neegzistuoja, ji patenka į penktadienį antrą visą kovo mėnesio savaitę. Apytiksliai šis intervalas apima dienas nuo kovo 13 iki kovo 20 d.
Pasaulio miego diena - atostogų istorija
Neseniai 2008 m. Tarptautinė miego medicinos asociacija nusprendė atkreipti žmonių dėmesį į pasaulinę miego sutrikimų problemą - svarbiausią žmogaus kūno funkciją.
Po pirmojo didelio masto renginio jis tapo tradicine, ir kasmet kovo viduryje mokslininkai, gydytojai, ekspertai kalba apie miego sutrikimų priežastis, taip pat apie šios ypatingos organizmo buvimo formos reikšmę.
Veikla, susijusi su Tarptautine miego diena
Šią dieną, be konferencijų ir simpoziumų, masinė socialinė reklama apie miego svarbą, sutrikimų, susijusių su jo pažeidimu, poveikį.
Visa tai siekiama skatinti stipraus, sveiku ir tinkamo miego naudą, atkreipti visuomenės dėmesį į miego, jo medicininių, socialinių ir edukacinių aspektų problemas.
Be įspėjimo žmonėms, tarptautinė asociacija kasmet rengia pamokų temą ir teikia patarimus, kurie padeda žmonėms išvengti blogo miego žalingo poveikio.
Kodėl mes turime svajonę?
Šiandien mes visi suprantame, kad sapne mūsų sielos neatsiranda ir neatsiranda į kitus pasaulius, kaip minėjo mūsų protėviai. Iš tiesų svajonė yra natūrali gyvųjų būtybių būklė, kurioje kaupiamos informacijos rūšiavimas, smegenų jėgų atstatymas, biologiškai aktyvių medžiagų gamyba, stiprinanti mūsų apsauginę sistemą ir kitus svarbius procesus.
Ir nors miego mechanizmas iki galo nebuvo ištirtas, akivaizdu, kad šios valstybės svarbą negalima pervertinti. Tik po to, kai tvirtas ir pakankamas miego laikas, mūsų kūnas gali vėl būti budrus, o mūsų psichika yra sveika ir subalansuota.
Mes visi girdėjome, kad sapne žmogus praleidžia trečdalį savo gyvenimo. Kai kas nors tampa atsipalaidavęs šiuo metu ir bando daugiau atsigaivinti, kad galėtų daugiau valdyti, galiausiai jis susiduria su nuolatinio miego trūkumu.
Tokios pasekmės - tai humoro jausmo sumažėjimas, padidėjęs dirglumas, atminties sutrikimas, reakcijos greičio mažėjimas, izoliacija ir problemos kilimas. Be to, gali sustiprėti lėtinės ligos.
Bloga svajonė yra tiesioginis kelias į insultus, širdies priepuolius ir kitas širdies ir kraujagyslių sistemos problemas. Miego trūkumas lemia ne tik darbingumo sumažėjimą, bet ir nervų sistemos sutrikimus. Tik sapne mūsų smegenys gali atsikratyti "šiukšlių" kaip nereikalingų baltymų.
Ką daryti, kad miegoti pakankamai?
Kasdieniniam normaliam miegui reikia laikytis paprastų taisyklių:
- Prieš eidami miegoti nelieskite;
- prieš eidami miegoti padaryti keletą paprastų fizinių pratimų;
- negerk alkoholio ir kavos;
- Nebaigkite "degimo" darbo lovoje, bet palikite nešiojamą kompiuterį iš miego vietos.
Peresyp, taip pat nedosyp, gali neigiamai paveikti organizmo būklę. Todėl pabandykite miegoti ne daugiau ir ne mažiau kaip 7-8 valandas per parą. Moterims leidžiama pridėti dar vieną valandą, nes jie yra labiau emocingi. Vaikams būtina išlaikyti 10 valandų miegą, kad būtų išvengta hiperaktyvumo sindromo ir sumažėjusio dėmesio .