Nuo 35 metų amžiaus kalcias pradeda plovimą iš organizmo, o tai gali sukelti osteoporozę ir dažnus lūžius. Todėl verta prisiminti keletą patarimų, kaip sustiprinti kaulus, ir sužinoti, kaip užpildyti būtinų mikro- ir makroelementų trūkumą. Nereikia vartoti farmakologinių vaistų ar maisto papildų, dažnai pakanka tik šiek tiek pakoreguoti dietą.
Ar reikia stiprinti kaulus?
Senėjimas visuomet yra kartu su dideliu kalcio kiekio praradimu ir kaulinio audinio skilimu. Tai ypač pasakytina apie moteris, pasak medicinos studijų po menopauzės, tikroji lytis neteko beveik pusės skeleto masės.
Osteoporozės vystymasis yra ne tik lėtinis skausmas nugaroje ir galūnes. Ši liga yra pavojinga dėl dažnų kaulų sužalojimų ir deformacijų, sunkiausia ir sunkiai gydoma tarp jų laikoma klubo kaklo lūžimu.
Kaip medikalingai sustiprinti kaulus po lūžio?
Norint veiksmingai ir greitam kaulinio audinio suliejimui, taip pat sąnarių atstatymui, reikia išsamaus požiūrio, įskaitant vaistų vartojimą iš kelių vaistų grupių.
Priskiriami kaulų stingimo vaistai:
1. Multivitaminai, biologiškai aktyvūs priedai ir kombinuotos medžiagos su kalciu:
- Aquadetry;
- citratas, karbonatas, chloridas ir kiti kalcio junginiai;
- Kalcio D3-Nycomed;
- Vitrum Calcium Plus.
2. Chondroitino sulfato pagrindu pagaminti vaistai:
- Teraflex ;
- Chondroxide;
- Structum;
- Arthra;
- Mukosat;
- Chondrolonas.
3. Gliukozaminas. Rekomenduojama vartoti gliukozamino sulfatą.
4. Kalcitriolio vaistai:
- Osteotriolis;
- Kalcitriolis;
- Rockaltrol.
5. Vitaminas D. Galima gerti kaip kompleksų dalis.
6. Kalcitoninas.
7. Fluoridai. Tinka bet kokiai fluorido druskai.
8. Bisfosfonatai :
- Alendronatas;
- Ibandronatas.
9. Hormoniniai vaistai. Pakaitinis gydymas skiriamas moterims menopauzės metu, kai yra ūmių estrogenų trūkumas.
Kaip kaulus galima sustiprinti su maistu ir liaudies gynimo priemonėmis?
Norėdami tinkamai paruošti dietą, praturtintą kalciu, meniu turėtumėte įtraukti šiuos produktus:
- sėklos ir riešutai;
- čederio sūris;
- sardinės;
- krevetės;
- grietinė;
- pienas;
- varškis;
- špinatai;
- baltos pupelės;
- silkė;
- rugiai ir baltoji duona;
- skumbrė;
- Omarai;
- datas;
- juodas šokoladas;
- razinos;
- virti kiaušiniai;
- kukurūzų dribsniai;
- kalmaras.
Taip pat mikroelementas yra šviežių vaisių ir jautienos.
Iš populiarių receptų dažniausiai rekomenduojami kiaušiniai su kiaušiniais. Tokie milteliai valgomi 1 arbatinį šaukštelį (be skaidrės) po valgio 1 ar 2 kartus per dieną.
Be to, alternatyvi medicina pataria pakeisti įprastą arbatą ir kavą su rožių klubais, kompotiliu iš džiovintų vaisių ir saldymedžio šaknų infuziją.