Kai šveicarų zoologas P.Hodigeris išvyko į ekspediciją, išsiaiškina, kiek laiko praleidžiamas miegantiems ir poilsio gyvūnams. Priešingai nei išpopuliarėjęs įsitikinimas, kad mieguistumas yra lieknas, pasirodė, kad didžiausi pabėgiai yra liūtai. Jie išdžiūvo 20 valandų iš eilės, tačiau aukščiau paminėta tinginystė yra tik 15. Dauguma graužikų miega iki 10-12 valandų per dieną, o gigantijai yra dramblys ir žirafa iki 4 kartų. Na, o kas apie žmones? Žmogus praleidžia 8-10 valandų sapne, o tai reiškia bent trečdalį jo gyvenimo. Ir, jei mūsų mažesnių brolių produktyvus poilsis yra pakankamas vienintelis ąriukams ar sunkiai pasiekiamoms šakelėms, tuomet suteiksite komfortą pagal visas žanro taisykles. Pakalbėkime apie tai, kaip ir kokioje pusėje miegoti, miegoti, kurioje padėtyje ir kokioje pagalvėje jums reikia miegoti nėštumo metu arba su skeleto-raumenų sistemos ligomis, o tai, kas apskritai laikoma mums, žmonėms, normaliojo miego kriterijus.
Kaip miegoti tinkamai, tavo ar nugaros pusėje?
Pirmiausia pasielgsime su pozomis. Pasak Rusijos Federacijos ir Europos šalių sveikatos apsaugos ministerijos atstovų, ne kiekviena kūno vieta yra tinkama veiksmingam miegui ir poilsiui. Kaip jums reikia miegoti, kad tai teisinga? Šiuo klausimu apmokestinama mūsų stuburo ir širdies ir kraujagyslių sistemos fiziologija. Miegoti reikia taip, kad visi raumenys būtų visiškai atsipalaiduoti, o indai nėra nuslopinti. 100% šių sąlygų atsako požymis "gulint ant nugaros". Gydytojai vadina tai tinkamiausiu ir optimaliu, nes šiuo atveju stuburo išties yra visiškai atsipalaidavęs, o kraujotaka cirkuliuoja kūną, prisotindama kiekvieną ląstelę deguonimi.
Antroje vietoje tarp gydytojų leidžiamų pozų yra kūno padėtis šone. Su tinkama patalynės, čiužinio ir pagalvės parinktimi, visada galima lengvai ir veiksmingai atsipalaiduoti. Tai tik tai, ant kurios pusės miegoti tinkamai, kairėje arba dešinėje, gydytojai nesutiko. Bet tikriausiai tai jau yra asmeninis dalykas visiems.
Ir, galų gale, absoliučiai nepriimtina pozicija - tai ant skrandžio padėtis. Pirma, čia negalima atsipalaiduoti raumenų. Galų gale, šiuo atveju, paprasčiausiai pasukamas stuburas. Antra, ši padėtis sukelia ne tik galvos skausmą ryte, bet ir osteochondrozės bei skoliozės vystymąsi, taip pat širdies nepakankamumo dėl gimdos kaklelio arterijų perdavimo pavojų.
Ir kaip miegoti tinkamai, ant pagalvės ar be jo?
Tai dar vienas ginčytinas klausimas, diskusija, kurioje šiuolaikinės medicinos atstovai ir sovietinio kietėjimo eskalopai vedė vienas kitą. Pirmas teiginys, kad reikalinga pagalvė ir paskutinis posūkis, o ne. Ir vis dėlto, kaip miegoti tinkamai, ant pagalvės ar be jo? Na, žinoma, ant pagalvės, ypač jei turite stulbinančią atgal ir plačias pečius. Tik ši patalynė turi būti tinkamai parinkta. Labiausiai priimtinas variantas yra ortopedinė pagalvė, kuri užima jūsų kūno kontūras. Bet šiuo atveju yra keletas niuansų. Pagalvės aukštis turėtų būti lygus peties pločiui. Priešingu atveju, kaklo lūpos svajone, o tai, savo ruožtu, sukels kraujo tiekimo į smegenis sutrikimą ir galvos skausmą po pabudimo. Bet jei ortopedinė pagalvė jums yra per brangu, nesijaudinkite. Su individualiu požiūriu ir įprastomis plunksnomis yra gana tinka.
Kaip tinkamai miegoti nėščioms moterims ir osteochondrozei?
Čia vėl vadovausimės medicinos receptais. Galų gale nėštumas ir raumenų ir kaulų sistemos ligos reikalauja atidžiai stebėti gydytojus. Taigi, kaip tinkamai miegoti nėščioms moterims? Geriausi laikysenos reikalavimai moterims gulinčioms jos pusėje. Taigi, stuburo ir vidiniai organai yra mažiausiai pakrauti. Nugaroje, nepaisant šios situacijos teisingumo, nėščios moterys negali miegoti kategoriškai, taip pat skrandyje. Pirmuoju atveju padidėja pilvo ertmės vidaus organų apkrova ir dėl to
Tačiau žmonės su skolioze ir kitomis stuburo ligomis turėtų geriau miegoti ant nugaros. Na, nėščioms moterims ir opornikoviui geriausia patalynė bus ortopedinis vidutinio minkštimo čiužinys ir individualiai parinkta pagalvė. Ir nėra medinių skydų ar purus pledų.
Šios paprastos taisyklės yra visos žmogaus miego. Laikykis jų, ir jūs visada jausitės linksmi ir pailsėję.