Nuolatinis mieguistumas yra labai nemaloni būsena, sukelianti nuovargio ir apatijos jausmą, darantį neigiamą poveikį veikimui. Klausimas, kaip atsikratyti nuolatinio mieguistumo, yra ypač svarbus ne sezono metu, kai imunitetas yra sumažintas, o šviesos diena trumpa.
Nuolatinio mieguistumo priežastys
Nuolatinio mieguistumo jausmas gali atsirasti dėl:
- hormoniniai sutrikimai, visų pirma dėl skydliaukės ligų;
- vitaminų ir mikroelementų trūkumas;
- vegetatyvinė kraujagyslinė distonija ;
- tam tikros psichologinės sąlygos, pavyzdžiui, depresija;
- dienos režimo pažeidimai.
Be to, mieguistumo priežastis kartais yra nepalankios oro sąlygos, magnetinės audros, ilgalaikis buvimas blogai vėdinamoje patalpoje ir gyvenimas ekologiškai nepalankioje padėtyje esančiose vietovėse.
Ką daryti, jei esate mieguistas
Priešlaikinio mieguistumo pašalinimo priemonės priklausys nuo priežasties, dėl kurios atsirado būklė:
- Kai hormoninis sutrikimas turėtų kreiptis pagalbos iš specialisto, kuris nustatys, kokie patologiniai pokyčiai atsiranda endokrininėje sistemoje, ir skirs tinkamą hormoninį pataisą.
- Jei trūksta vitaminų, būtina persvarstyti dietą, įskaitant daugiau šviežių daržovių ir vaisių, žuvies ir pieno produktų. Rudens-žiemos laikotarpiu rekomenduojama suvartoti vitaminų ir mineralų kompleksus.
- Norėdami įveikti vegetatyvinės ir kraujagyslinės distonijos, reikia gydyti grūdinimą, taikyti netradicinius gydymo metodus ( joga , specialių kvėpavimo būdų naudojimas ir kt.).
Taip pat svarbu reguliuoti savo kasdienę veiklą, daugiau laiko praleisti miegoti, dažniau gaiviname ore. Jei ilgai buvote kambaryje, būtina periodiškai vėdinti. Patogi aktyvi dienos dalis yra šviesiose patalpose, o apšvietimas gali būti ir dirbtinis, ir natūralus.