Manoma, kad batai su aukštais kulnais suteikia moteriai žavesio, elegancijos ir elegancijos. Be to, aukšta kulna vizualiai priaugia koją, atitinkančią šiuolaikinius grožio standartus. Žvelgiant į grakštus modelių tempą, sunku įsivaizduoti, kad šį rezultatą pasiekti trunka tris mėnesius. Ir labai dažnai, perkant madingus batus, mergaitės net nemąsto apie tai, kaip mokytis elgtis gerai ant kulno. Laimei, daugybė modelių ir apgavysčių meistrų mielai dalijasi savo paslaptimis, kaip gražu vaikščioti aukštais kulnais.
Kaip išmokti vaikščioti ant aukšto kulniuko?
Vienas iš efektyviausių būdų, kaip išmokti gražiai vaikščioti ant kulniuko, - tai derinti pratimus, siekiant ištaisyti laikyseną, mokyti raumenų kresetus, pilvo spaudimą ir, žinoma, kojų raumenis. Tuo tikslu bus atliekama bet kokia gimnastika, skirta plėtoti tinkamus raumenis, bet laiku ir sudėtinga. Be tokio dienos komplekso taip pat turėtumėte daryti specialius pratimus:
1. Pratimai už laikyseną. Šis pratimas jau tapo klasika, tačiau iki šios dienos nepraranda aktualumo. Tai turėtų būti daroma bet kuriuo laisvu laiku, keičiant įprastus batus su kulnais. Pratimai paprasti - atsistokite tiesiai, padėkite rankas apatinėje nugaros pusėje. Ir ant galvos nukreipta knyga, ji yra pakankamai lengva, kad nepakenktų stuburo, tačiau ji yra pakankamai vertinga, kad būtų galima išvengti jos kritimo. Viskas, šioje pozicijoje mes einame aplink kambarį, spinduliuojasi spinduliuojančia šypsena, jaučiame malonų, bet ne varginančią nugaros raumų darbą.
2. Pratimai statikams. Didina stabilumą, padeda išmokti valdyti kojų ir dubens raumenis. Reikia pažymėti, kad prieš žygiant žiemą ant kulniuko ypač sunku dirbti stabilumui, kad būtų sumažintas krentančių pavojų.
Pratimai atliekami bateliai su mažu kulniu, nes stabilumas vystosi, kulnų aukštis padidėja. Šypsenos ir net kvėpavimas pagerina pratimų efektyvumą.
Pradinė padėtis yra ištiesinti pečius, suderinti laikyseną, kojas kartu, rankas ant liemens. Pakeliame dešinę koją statmenai bagažui, nuleisdami pirštą. Pastebėję poziciją, mes skaičiuojame iki 10, ir mes žengiame didelį žingsnį į priekį, lenkdami koją į kelį, perkeliame į jį gravitacijos centrą. Kairė kojė lieka pakreipta atgal, atsiremdama tik ant kojos, o kulnas atrodys aukštyn. Mes užfiksavome poziciją ir suskaičiuota iki 10. Po to kairoji kojė ištraukiama į dešinę ir pradinė pozicija. Tada pakartokite pratybas kairinei pusei. Geriausia, kad ji būtų bent 30-60 minučių.
3. Pratimai stabilumui ir kraujo apytakos atstatymui dubens srityje. Tai galite padaryti atskirai, bet jūs galite derinti tai su savo namų ruošos darbais. Norėdami tai padaryti, dėvėkite ilgą siaurą sijoną, kurios pločio paklaida yra maždaug pusė įprastos. Tada turėsite vaikščioti aplink namą, valdyti laikyseną. Kai kuriose šalyse moterys visą laiką dėvi tokius drabužius, nes maži dažni žingsniai padeda pagerinti moterų organų sveikatą ir pagerinti eiseną.
Kaip greitai išmokti vaikščioti ant aukšto kulno?
Kartais išvykos išvakarėse, reikia išmokti vaikščioti ant aukšto kulniuko per kelias dienas. Ir už tai turėtumėte intensyviau atlikti minėtus pratimus keletą valandų per dieną. Tai darydamas, jūs turėtumėte atlikti masažo kojomis su tonizuojančiomis eterinio aliejaus, naktį turi pagaminti pėdų vonią su jonažolių ar juodos arbatos šalinimu. Prieš treniruotę ir po jo, sutepkite kojų poilsį, už kurį turėtumėte atsigulti, padėkite pagalvę ar ritinėlį po savo kojomis. Ir taip pat, kitą dieną taip, pasislenka ant kėdės nugaros, stovi ant pirštų, stovėdamas 30 sekundžių, kad galėtumėte pailsėti kojomis ir vėl pakartoti pratimą. Būtina ne tik pasiekti stabilumą, bet ir užkirsti kelią diskomfortui, kuris atsiranda, kai dėvi neįprastą kulnų aukštį. Be to, kiekvieną dieną prieš renginį turėtumėte pasivaikščioti namuose naujais batais, atlikti 40-60 minučių keletą būdų, privalomai nutraukti kojas. Ir tuoj pat prieš išeinant vaikščioti batais 20-30 minučių, tuomet pėdų masažą, ir penkias minutes atsigulti, keldami kojas.
Kaip išmokti ilgą laiką vaikščioti ant kulno?
Visų pirma reikia pasakyti, kad be piktnaudžiavimo batų dėvimas ant kulno virš 4 cm negali. Tačiau, jei artėja šventė, o ant kulno praleidžiamas ilgą laiką, tai būtina pasiruošti iš anksto. Taigi kiekvieną dieną prieš suplanuotą įvykį būtina atlikti minėtus pratimus, taip pat būtinai pridėti į pratimus į sausgysles ir veršelių raumenis. Prieš renginį būtina sustiprinti raumenis taip, kad apkrova nebūtų apsunkinta, o netolerančiu metu nepatogumai nuo kulniukų nepablogino šventės.
Ar kenkia vaikščioti ant jo kulnų?
Jei kulnas yra didesnis nei 4 cm, tai, žinoma, yra kenksmingas, ir gydytojai apie tai įspėja dešimtmečius. Tačiau kadangi populiariausi aukštakulniai nepasibaigia, turėtumėte vadovautis tam tikromis rekomendacijomis, kurios sumažins kulnų dėvėjimo riziką iki minimumo:
- batai turi būti aukštos kokybės, tai reiškia patikimą padauginimą, ortopedinių vidpadžių buvimą ir kitus gudrybes, užtikrinančias patogumą;
- batai turėtų sėdėti tvirtai ant pėdos, nesukeliant diskomforto;
- dėvėti aukštą kulniuką gali būti tik kelios valandos per savaitę, po kurio reikia atsipalaiduoti voniose ir masažuoti;
- jei batus su aukštais kulniukais reikia dėvėti dažniau, nebūtų nereikalinga dėvėti ortopedinius batus visą likusį laiką;
- nes nerekomenduojama greitai eiti ant kulno, reikia apskaičiuoti laiką tokiu būdu, kad jums nereikės skubėti. Greitai vaikščiojant ant kulno, vaikščiojimas pasikeičia, o raumenys yra sunkiau kontroliuojamos, o raumenų krūvio ar tempimo rizika didėja;
- dėvinant batus su kulniukais būtinai atliekama žandikaulių, ypač sausgyslių, blauzdos raumenų, klubo sąnarių, gimnastika;
- verta prisiminti, kad be tinkamos padėties kulniukai ant kulno atrodo komliška ir be galimybės valdyti kūno raumenis, kulnai gali būti net labai pavojingi. Todėl neturėtume pamiršti mokymo, o tada kulnai tikrai puošia jūsų koją.